Kehamilan adalah waktu ketika ibu harus lebih selektif dalam memilih makanan. Ada jenis makanan yang memberikan manfaat besar bagi pertumbuhan janin, tetapi ada juga yang sebaiknya dibatasi agar tidak menimbulkan risiko kesehatan.
Препорачана храна
Зелен зеленчук: Богат со железо, калциум и витамини.
Свежо овошје: Извори на влакна, витамин Ц и антиоксиданси.
Млеко и млечни производи со ниска масленост: Поддржува здравјето на коските.
Масна риба (како лосос): Богата со омега-3 масни киселини за развој на мозокот на фетусот.
Јаткасти плодови и семки: Извори на протеини и влакна од растително потекло.
- Храна што треба да се ограничи
Храна со висока содржина на шеќер: Како што се слатки колачи или газирани пијалоци, бидејќи може да го зголемат ризикот од прекумерно зголемување на телесната тежина.
Премногу солена храна: Може да влијае на крвниот притисок.
Брза храна: Обично богата со заситени масти и ниска со хранливи материи.
Прекумерен кофеин: Не треба да се консумира прекумерно.
- Регулирање на потрошувачката
Ова не значи дека ограничената храна треба целосно да се избегнува, но треба да се одржува контрола на порциите. Рамнотежата е клучна за одржување на здравјето и на мајката и на бебето. - Важноста на здравите навики во исхраната
Навикнувањето на здрава храна од бременоста ќе му помогне на вашето бебе подобро да расте и да воспостави здрав начин на живот за семејството.
Како заклучок, со избирање на вистинската храна и ограничување на нездравата, бремените жени можат да го одржат сопственото здравје, а воедно да обезбедат нивниот фетус да ја добие најдобрата исхрана.
